文字：本院 蘇俊濠 諮商心理師

人的一生，到底有什麼目的和意義呢？達賴喇嘛認為人生的目的，是要尋求快樂！他說：
「快樂的根源就在我們心中，不在於金錢、權力，也不在於地位。我有些朋友是億萬富翁，但他們很不快樂，權勢和財富並不能帶來內心安寧，外在的成就無法為內心帶來真正的歡喜，我們必須向內心探看！」

宗教和心理學看待事情的角度不同，但許多方面又是相通的，殊途同歸。好比我們無法掌控天災或飛來橫禍，但宗教和心理學都可以教我們對日常生活的不幸與痛苦，作出「掌控」！原因在於那些負面思考、情緒、煩惱等，總有一部份是我們自己加劇的，所以說，通過改變處世的態度與看法，人們也應該有能力創造更多的快樂！

到底要怎樣才能創造快樂？

心理學教我們從辨別情緒與感受開始，當人們越了解環境與他人對自己的影響，以及自己會因此產生怎樣的反應，便越可能通過控制外在的因素的干擾，以科學的方式建立界線、營造快樂。

宗教觀則試著把操作方向倒轉過來，達賴說：「我們都應該多為他人的快樂著想，換句話說，就是慈悲心或同理心！」借由先關注身旁他人的價值、存在與快樂，反過來我們也會因而觀照到自己的內心，並尋找到屬於自己的價值、存在與快樂。

每個人都想得到快樂，但事實上，越想追尋快樂就反而越找不到，因為「喜悅」總是不期而遇的。達賴的好友，南非聖公會大主教屠圖：人們渴望的其實不是快樂，而是喜悅；喜悅包含了快樂，喜悅涵納的更廣。

喜悅，來自處世的態度與看法。每個人都想逃避痛苦，但做母親的，即使知道生產的劇痛卻依然接受了它，且當孩子生下來時，她便感到莫大的喜悅。又或者，一位工作累得半死的母親，總是憂慮著生活中種種事情，但是當孩子生病時，她便忘記自己的累，整夜在床邊照顧孩子；而當孩子病好了，她雖然也累壞了，卻從內心深處昇起了喜悅。

心理學家保羅‧艾克曼（Paul Ekman）指出涵納的喜悅，與下述的感受都有關：
愉悅──五感的享受
樂趣──咯咯笑乃至於捧腹大笑
滿意──較為冷靜的滿足
興奮──面對新鮮事或挑戰時
舒緩──伴隨如恐懼等其他情緒而來
驚奇──看見令人驚豔佩服的事物
忘我──將人拉升到自我之外
得意──勇敢完成一項艱困的任務
崇拜──目睹善良、慷慨或慈悲的行為
感激──受到無私的幫助而心懷感謝
難掩自豪──當孩子贏得殊榮
幸災樂禍──樂見他人痛苦

後來佛學研究者馬修‧李卡德（Matthiey Ricard）在上述12種與喜悅相關的感受之上，加上 3 項更高層次的喜悅相關狀態：
欣慰──因為他人高興而快樂
陶醉著迷──一種油然而生的滿足
精神煥發──從深層的幸福與仁慈產生

在這幅複雜的喜悅地圖上，你能夠擁有多少種喜悅之道呢？屠圖強調說：「人最重要的一件事情，就是內心的祥和！」如果每個人每天早上花一點時間，去冥想、祈禱、沉思、正念、感受自然，也許會發現上面15種喜悅，就在門前。

參考：《最後一次相遇，我們只談喜悅》(天下雜誌出版)