文字：本院 文麟 藥師

憂鬱症狀的出現，是由許多因素造成。除了常見的發展、心理與社會因素，也會跟食物、藥物、營養、大腦相關，即「生物」因素影響及造成的！

胺基酸是構成蛋白質的化學單位，也是人體所必需，它參予了人體各部位的組成，發揮各種功能，如腦部的正常運作。長期缺乏某些特定胺基酸，將造成腦部功能失常，如引發憂鬱症。

下面將介紹四種與憂鬱症有關的胺基酸：

(1) 色胺酸（Tryptophan）：色胺酸是被腦部用來製造血清素（Serotonin）的基礎，而血清素是神經傳導物質及正常睡眠的神經荷爾蒙。它能幫助控制兒童過動，減輕壓力。缺乏血清素，會造成憂鬱症狀！

(2) 酪胺酸（Tyrosine）：酪胺酸輔助黑色素的製造，以及維持腎上腺、甲狀腺與腦下腺的功能，使人心情愉快。可幫助焦慮、憂鬱、過敏、頭痛等症狀的治療。缺乏酪胺酸會促使腦部進一步缺乏正腎上腺素及多巴胺，繼而造成憂鬱症及情緒上的困擾。

(3) 苯丙胺酸（Phenylalanine）：苯丙胺酸產生各種神經衝動傳導物質，被大腦用來製造正腎上腺素，協助記憶與學習。它作用在中樞神經，使人心情愉快，解除憂鬱；但不適合用在精神焦慮、高血壓及苯酮尿患者。

(4) 甘胺酸（Glycine）：甘胺酸是中樞神經的必需胺基酸，它的抑制作用有助於預防癲癇，和用於兩極性的憂鬱症。

維持人體腦部正常功能的營養素除胺基酸外，還有其他維生素如B群，及必需的脂肪酸等，都需要適量攝取！均衡的營養，平衡的身心靈，才能讓你我遠離憂鬱！