文字：本院 蘇俊濠 諮商心理師

為了不再一直活在討好別人的生活中，我們到底有沒有被討厭的勇氣？今天寫一位「母親」及一位「女性」的故事。

在生育孩子的路上，當父母的常常忙於討好他人：討好給予各種照顧建議的公婆和其他媽媽們、討好突然過來摸摸肚子說些閒話的同事、討好期待著某一嬰兒性別的親朋好友、討好這個社會對「好父母」該有樣子的期待……

一位女士在生完小孩後，幾乎沒有好好休息過，直到先生一天難得有空，主動推著嬰兒車帶孩子出門，她才能趁機會好好午睡補眠。只可惜小孩在外頭吵鬧，先生忙手忙腳的顧著孩子，一位路過的婦人就停下來酸言酸語的說：「可憐哪！你媽到哪去了？」先生回家後，把路人多管閒事一事告訴妻子，卻不巧的成了壓垮駱駝的最後一根稻草！自認母職失敗的妻子本身就給自己很多壓力，新手媽媽不斷討好各方的壓力，卻只換來產後憂鬱。

懷孕及照顧嬰兒，其實是人們最該討好自己的時間。新手家長已竭盡所能、徹夜未眠、養出熊貓眼，旁人卻往往因為小孩哭了，便隨意的指指點點是十分不該的。那些脆弱又自責的父母們，會誤以為自己真的很糟，但其實要做的，是好好保護及善待努力照顧孩子的自己。

一直討好別人，只會把自己置於次要的易受傷位置。討好孩子，在一開始可以換來咯咯不斷的笑聲，但一個拒絕與不聽話，就會很輕易令父母心碎。而且面對青春期的孩子，不是討好就能處理的，培養「被孩子討厭的勇氣」就是父母最大的成就。因為父母的目標不是防止孩子犯錯與跌倒，而是在他們磕頭摸索時作他們的支持，並且去引導他們有能力從錯誤中學習。

當父母無法面對生活中的悲傷，就會去討好孩子，比如想要當他們的朋友，希望他們不會離開自己。但被青春期孩子討厭是正常且必要的，在互不討好的摩擦中，孩子才能發展個性，他們的叛逆是為了獨立成人、順利長大。接納他們傷人的話語背後的成長需求，父母便會慢慢培養出孩子的自尊與自信，自己亦不必因為那些難過而不自覺地成為討好的父母。

許多人一邊在網路上討好別人、一邊希望被討好，天天在 FB、IG、Twitter 等網路社群上獲取讚賞，往往感到自己觀點被接納、提升自信後越發勁互動。而一旦過於自信，不同意見的聲音就被感知為攻擊。取得認同的路，其實是在虛擬的網路中蹣跚前行。

26 歲的 Anita 因為焦慮與自尊低落而接受諮商，原來是她每天花數小時滑 IG 動態欣賞別人的美好生活。她自己上傳的照片，都會精心挑選過和加上濾鏡，細心梳妝打扮也只為了拍上一張值得上傳的照片。然後，拿捏著自信與自貶比例恰到好處的文字，把所有可能熱門的主題都標記，最後上傳，開始卸妝。如果照片的按讚數不夠多，她便會把照片撤下來。

Anita 討厭自己的行為，為此感羞愧，但同時無法戒掉這些網路的討好（他人的）習慣。她毫不懷疑的相信別人貼文所呈現的美好，同時在比較下，卻完全相信自己一文不值。於是，我們可以看到四種討好者的類型：

（1）典型的討好者：在社交平台上，他們總是用濾鏡來武裝自己的照片，反覆編輯最完美的內文，配上豐富的標記，以一種「大家一定會喜歡」的角度才敢呈現自己。
（2）安撫型的討好者：在無法偵測他人表情反應下，便無法得知別人喜歡什麼、怎樣才能操控他人的反應，只好躡手躡腳的摸索與回應，讓人際互動變得乏味。
（3）影子型的討好者：在當今的社交媒體中，呈現出不常發文，但會默默追蹤網紅，為仰慕的人按讚、發訊、分享、和酸民筆戰的現象。
（4）抵抗型的討好者：很常經驗到一種看甚麼人、甚麼事都不順眼的狀態。要麼不使用社交平台，要麼不斷批評別人。

心理學家發現，對討好者而言，社交媒體最能勾動他們的神經。所以在這時候，最好先反問下列問題，以瞭解自己使用網路社群的原因：

網路社群帶給你甚麼收穫？當中好與壞面向？
如果能獲得讚賞，能不能把自信帶現實生活？
你是用討好別人、分享及按讚數來評價自己？
你可以在編輯照片、追求按讚的過程中，不失去自己？
如果習慣了偽裝自己，別人又怎樣認識真實的你？

如果在網路上獲得的關心與接納，都變得充滿條件，那我們就必須學會「不去討好」：掉拿濾鏡，你會發現更真實的自己。

文字：怡濟慈園醫療社團法人董事長 劉慧卿 精神科醫師

我們家的落羽松，長的很特別、很奇怪。

樹幹有點歪歪的、又太瘦、葉子不夠茂密、太稀鬆了。樹冠形狀也不美，有點雜亂。也沒有顏色隨著四季轉換，秋冬就只是暗綠色逐漸出現前緣有土黃色枯葉，然後就是最討厭的，落了一地的落葉，每天掃也掃不完，如果一天不處理，羊腸曲折的步道，就變成堆滿土黃色羽毛葉的濕地，無法行走了。成堆土黃色羽毛葉是一種毛毛的、濕濕的質地，很不舒服。

當初，醫院轉型時要種樹，我們不知道要種什麼樹，當後來知道要種落羽松時，突然有種虛榮感。因為最近旅遊，常常聽到人家去賞落羽松，落羽松有多美、多浪漫！隨著春夏秋冬會有不同的樹景，光是想像，就令人陶醉。真好，我們家醫院未來就可以有落羽松了！

等待的過程總是充滿盼望，但等待了三年之後，突然發現，我們家的落羽松很奇怪，一點也不像觀光勝地的落羽松，不是應該成排成排，有水中倒影、或夕陽餘暉嗎？不是應該葉子顏色可以隨四季轉換嗎？一地萎落的羽毛，蓋住了地上、也蓋住了身旁的綠色植物，原來這就是「落羽」？有一陣子，我常常嘟嚷著：「我們是不是種錯樹了？這不是落羽松，只是很像的品種？」

於是我想找答案，首先，是落羽松？還是落羽杉？原來「落羽松」又叫「落羽杉」。松樹、杉樹、柏樹，本來就是需要區辨的樹種。而我們家的，比較像是杉樹的種類，所以它們應該是「落羽杉」。

［杉科 Taxodiaceae / 落羽杉屬 Taxodium，落羽杉為落葉喬木，原生地高可達40公尺以上，樹幹挺直狀似水杉；葉片扁平互生性喜潮濕，生長在沼澤濕地，有木質圓柱形膝壯根(呼吸根)拱出地面，在濕潤土地上生長良好。…移植過後的樹木，大多數必須要經過4年以上的時間，才能長出優美的樹型出來。│參考］

松樹是針葉，細長成束。柏樹的葉子是小型鱗片狀。杉樹葉子也是針形，但不是一簇一簇生長的。而我們的「落羽杉」葉子不像針，也不是成束的，真的就是羽毛樣。所以，我們家那七棵樹，真的就是「落羽松」或「落羽杉」了！我已經無須質疑。

接下來，我要有心理準備：我們家的落羽松，會有其獨特的樣貌，不會是任何想像中的美景。我們家的落羽松，我覺得每年最美的是冬天的枯枝，葉子不會有太多顏色。我們家的落羽松，每年會製造很多羽毛葉的煩擾，要一直一直掃。我們家的落羽松啊，七兄弟同氣連枝，請排成北斗七星陣，守護著宏濟醫院所有的員工和病人。我們家的落羽松啊，等你們四年後成形、等你們十年後蛻變，等你們一直吸取日月精華後直聳雲霄，而我，則可安心地睡於你們所紮根的大地。

文字：本院 蘇俊濠 諮商心理師

長期與學習障礙患者工作的 Myrna Orenstein 指出，學習障礙者因為自身特別的成長經驗，使得他在如何跟自己相處方面，才是真正的專家。他需要找到願意為自己調整信念的心理師，讓自己在同理的環境中發展自己的潛能。

為找到合適的心理師，未被診斷的學習障礙者 (ULD) 可以透過下列問題來決定心理治療的需要：
1. 是否苦於斷層：嘗試學習時像機器人？
2. 時間是問題嗎？要花更多時間完成嗎？
3. 是否怕自己的努力會被別人負面評價？
4. 是否有避免困窘的權宜之計？
5. 是否覺得自己是聰明的但又感覺愚笨？
6. 才智與成就表現之間是否有顯著落差？
7. 是否痛恨閱讀或數學？常做白日夢？

對學習障礙者來說，因著才智長期被禁錮，繼而引起羞恥與迴避、無法被理解的孤獨，以及無力改變現況的自卑，這些留在心底的後遺症造成種種情緒和心智發展問題。

心理治療能夠幫忙學習障礙者重新整理及轉化受苦的經驗。藉由在安全及同理的環境中檢視自身的脆弱，在心理師的協助下，理解過往隨失敗而來的焦慮與憂鬱，並學會如何中止這些負面的情緒或行動模式，學習如何令生命變得有意義。當修正了逃避策略和找回失去的力量，並對更好的生活保持住堅強的信心，就能夠從關係、才智、創造力、靈性等層面，用真實的互動式學習來提升韌性和潛能。

有一些聰明的人，迴避取得更高的學歷，是因為他們恐懼數學（尤其是統計學），這些塵年的恐懼可以在心理治療中檢視與處理，幫助自己找出達到目標的新方法，讓生活有更多掌控感。

因此，學習障礙者可以在心理治療中得到：
1. 把種種莫名的感受化為語言，得到不同觀點，提升彈性與適應能力
2. 處理學習受挫，釋放被禁錮的學習能力
3. 跟同理的治療師討論種種失望，包括與治療師互動的不和，再而修復關係
4. 得到正確的看見、診斷、知道自己是誰

最終，學習障礙者能夠在心理治療中學會：
1. 如何從他人身上獲得所需的幫助
2. 如何與他人有更好的互動
3. 如何辨識學習斷層，以及如何幫助自己穿越
4. 一個人要如何代償及如何從中獲益
5. 如何找到更清楚的認同、認識自己的優勢、劣勢與真正的目標

一位未被未被診斷的學習障礙者從診斷中發現及名命了自己的問題後，有著這樣的感受：
「…我從未完全相信（診斷）是真的…因為那麼不真實。這不是我生命經驗的一部份，也不是多年來我對自己的了解…。然後突然間，給了我這樣一個關於學習障礙的新資訊。很突然，而這必須被整合。我發現一個對話的方法，而心理治療讓我可以用新的方式處理我過去的部份。來自過去的記憶會浮現出來：『喔！所以這種事情會發生是因為學習障礙。』這讓我對於我過去如何前進與成長，有了新的理解，然後也理解了我的情緒自體。這完全是一件我過去從未做過的事。」

適宜的心理治療讓學習障礙者有能力面對過去的黑暗，並一步步走上新的光明路。

參考： 《被卡住的天才：用韌性釋放被禁錮的才智》（許豪沖譯）