文字：本院 蘇俊濠 諮商心理師

為了不再一直活在討好別人的生活中，我們到底有沒有被討厭的勇氣？今天寫一位「母親」及一位「女性」的故事。

在生育孩子的路上，當父母的常常忙於討好他人：討好給予各種照顧建議的公婆和其他媽媽們、討好突然過來摸摸肚子說些閒話的同事、討好期待著某一嬰兒性別的親朋好友、討好這個社會對「好父母」該有樣子的期待……

一位女士在生完小孩後，幾乎沒有好好休息過，直到先生一天難得有空，主動推著嬰兒車帶孩子出門，她才能趁機會好好午睡補眠。只可惜小孩在外頭吵鬧，先生忙手忙腳的顧著孩子，一位路過的婦人就停下來酸言酸語的說：「可憐哪！你媽到哪去了？」先生回家後，把路人多管閒事一事告訴妻子，卻不巧的成了壓垮駱駝的最後一根稻草！自認母職失敗的妻子本身就給自己很多壓力，新手媽媽不斷討好各方的壓力，卻只換來產後憂鬱。

懷孕及照顧嬰兒，其實是人們最該討好自己的時間。新手家長已竭盡所能、徹夜未眠、養出熊貓眼，旁人卻往往因為小孩哭了，便隨意的指指點點是十分不該的。那些脆弱又自責的父母們，會誤以為自己真的很糟，但其實要做的，是好好保護及善待努力照顧孩子的自己。

一直討好別人，只會把自己置於次要的易受傷位置。討好孩子，在一開始可以換來咯咯不斷的笑聲，但一個拒絕與不聽話，就會很輕易令父母心碎。而且面對青春期的孩子，不是討好就能處理的，培養「被孩子討厭的勇氣」就是父母最大的成就。因為父母的目標不是防止孩子犯錯與跌倒，而是在他們磕頭摸索時作他們的支持，並且去引導他們有能力從錯誤中學習。

當父母無法面對生活中的悲傷，就會去討好孩子，比如想要當他們的朋友，希望他們不會離開自己。但被青春期孩子討厭是正常且必要的，在互不討好的摩擦中，孩子才能發展個性，他們的叛逆是為了獨立成人、順利長大。接納他們傷人的話語背後的成長需求，父母便會慢慢培養出孩子的自尊與自信，自己亦不必因為那些難過而不自覺地成為討好的父母。

許多人一邊在網路上討好別人、一邊希望被討好，天天在 FB、IG、Twitter 等網路社群上獲取讚賞，往往感到自己觀點被接納、提升自信後越發勁互動。而一旦過於自信，不同意見的聲音就被感知為攻擊。取得認同的路，其實是在虛擬的網路中蹣跚前行。

26 歲的 Anita 因為焦慮與自尊低落而接受諮商，原來是她每天花數小時滑 IG 動態欣賞別人的美好生活。她自己上傳的照片，都會精心挑選過和加上濾鏡，細心梳妝打扮也只為了拍上一張值得上傳的照片。然後，拿捏著自信與自貶比例恰到好處的文字，把所有可能熱門的主題都標記，最後上傳，開始卸妝。如果照片的按讚數不夠多，她便會把照片撤下來。

Anita 討厭自己的行為，為此感羞愧，但同時無法戒掉這些網路的討好（他人的）習慣。她毫不懷疑的相信別人貼文所呈現的美好，同時在比較下，卻完全相信自己一文不值。於是，我們可以看到四種討好者的類型：

（1）典型的討好者：在社交平台上，他們總是用濾鏡來武裝自己的照片，反覆編輯最完美的內文，配上豐富的標記，以一種「大家一定會喜歡」的角度才敢呈現自己。
（2）安撫型的討好者：在無法偵測他人表情反應下，便無法得知別人喜歡什麼、怎樣才能操控他人的反應，只好躡手躡腳的摸索與回應，讓人際互動變得乏味。
（3）影子型的討好者：在當今的社交媒體中，呈現出不常發文，但會默默追蹤網紅，為仰慕的人按讚、發訊、分享、和酸民筆戰的現象。
（4）抵抗型的討好者：很常經驗到一種看甚麼人、甚麼事都不順眼的狀態。要麼不使用社交平台，要麼不斷批評別人。

心理學家發現，對討好者而言，社交媒體最能勾動他們的神經。所以在這時候，最好先反問下列問題，以瞭解自己使用網路社群的原因：

網路社群帶給你甚麼收穫？當中好與壞面向？
如果能獲得讚賞，能不能把自信帶現實生活？
你是用討好別人、分享及按讚數來評價自己？
你可以在編輯照片、追求按讚的過程中，不失去自己？
如果習慣了偽裝自己，別人又怎樣認識真實的你？

如果在網路上獲得的關心與接納，都變得充滿條件，那我們就必須學會「不去討好」：掉拿濾鏡，你會發現更真實的自己。